Альфа-липоевая кислота - уникальный способ улучшить здоровье.
Продолжительность жизни в Японии - 82 года!
Меню сайта
Читайте далее:

Липоевая кислота для занятий спортом и борьбы с лишним весом

Альфа-липоевая (тиоктовая) кислота обладает множеством полезных эффектов. Но наиболее коммерчески востребованной является её способность нормализовать массу тела, усиливать эффективность тренировок и стимулировать рост мышц. Это обуславливает активное применение липоевой кислоты в спорте и диетологии.

Липоевая кислота для похудения

При избыточной калорийности рациона, альфа-липоевая кислота замедляет накопление жира,[1] уменьшая рост и развитие жировых клеток.[2] Но куда интенсивнее её эффекты проявляются во время диеты. Исследования, проведённые на худеющих людях, выявили, что альфа-липоевая кислота способствует похудению при помощи сразу нескольких физиологических механизмов:

  • Улучшает обмен глюкозы и жирных кислот в организме[3] — самое важное качество липоевой кислоты в спорте;
  • Замедляет снижение уровня лептина — вещества, притупляющего чувство голода;
  • Ускоряет потерю веса (лучше для этого подходит R-альфа-липоевая кислота);[4]
  • Уменьшает окружность талии;[5]
  • Активирует работу генов, стимулирующих расщепление жировой ткани, и тормозит функцию тех, которые отвечают за откладывание избыточного жира.[6]

Избыточная масса тела часто становится причиной развития метаболического синдрома, существенно увеличивающего риск развития сахарного диабета. Это комплексная патология включает в себя следующие симптомы:

  • Лишний вес;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Повышение уровней триглицеридов (жиров) в крови;
  • Увеличение толерантности к глюкозе, которая вызвана снижением чувствительности клеток к воздействию инсулина.
«Липоевая кислота для похудения демонстрирует большую эффективность в комплексе с физическими упражнениями»

Альфа-липоевая кислота, стимулируя похудение,[7] одновременно способствует нормализации кровяного давления и восстановлению чувствительности к инсулину, что делает её комплексным средством для предотвращения развития метаболического синдрома и последующего сахарного диабета.

Ожирение часто вызывает диабет 2 типа – в этом случае для нормализации уровня глюкозы в крови бывает достаточно вернуть массу тела к норме. У людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа, липоевая кислота способствует похудению[8] и нормализует уровень триглицеридов (жирных кислот) в крови.

Снижение веса при употреблении различных доз липоевой кислоты в комплексе с физическими нагрузками (Li N., 2017)

Избыток веса и метаболический синдром некоторые исследователи связывают с повышенным уровнем белка хемерина, вырабатываемого жировой тканью. Альфа-липоевая кислота уменьшает[9] производство хемерина, чем, возможно, и вызвано её положительное влияние на жировой обмен в организме.

Липоевая кислота в спорте

Физическая нагрузка провоцирует оксидативный стресс и микровоспаления в мышечной ткани. С одной стороны, именно эти микроповреждения становятся стимулом для гипертрофии (усиленного роста) мышечных клеток. С другой — при чрезмерной нагрузке они замедляют восстановление. Как показывают лабораторные исследования и многочисленные отзывы о липоевой кислоте, данное средство способно повлиять на этот процесс, обеспечивая следующие преимущества при спортивных тренировках:

  • Активирует антиоксидантные системы организма, защищающие мышцы от повреждения во время интенсивных упражнений;[10]
  • Усиливая антиоксидантные свойства крови, защищает ДНК мышечных клеток от воздействия активных форм кислорода;[11]
  • Уменьшает перекисное окисление липидов, тем самым защищая клеточные мембраны;
  • Подавляет воспалительные процессы;[12]
  • Улучшает регенерацию скелетных мышц.
«Альфа-липоевая кислота повышает способность креатина проникать в мышцы, а также усиливает чувствительность организма к инсулину, что положительно сказывается на росте мышечной массы»

Липоевая кислота ускоряет адаптацию к аэробным нагрузкамКроме того, липоат усиливает проникновение в мышечные ткани креатина, принятого перед тренировкой,[13] что увеличивает эффективность упражнений. Также липоевая кислота повышает чувствительность скелетных мышц к инсулину,[14] который способствует росту мышечных клеток, стимулируя в них синтез белка и гликогена.

Но влияние тиоктовой кислоты не ограничивается ростом мышц. Она улучшает адаптацию и к аэробным нагрузкам, таким как бег. Так, применение её в дозировке 1200 мг в течение 10 дней[15] увеличивало выработку эритропоэтина после 90-минутной пробежки. Эритропоэтин увеличивает количество красных кровяных клеток. Это улучшает перенос кровью кислорода и усиливает выносливость. Дополнительные эффекты повышения концентрации эритропоэтина — улучшение внимания и памяти.

Альфа-липоевая кислота защищает мышечные клетки от избыточного воздействия активных форм кислорода во время физических упражнений. Это не только ускоряет восстановление после тренировок, но и улучшает рост мышц. Кроме этого, рассматриваемое вещество повышает чувствительность мышечных клеток к инсулину, что улучшает внутриклеточный обмен, и стимулирует выработку эритропоэтина, который опосредованно улучшает снабжение всего организма кислородом.

Читайте другие материалы по теме:

Список источников (переведено при помощи google translate)

  1. [↑] Al-Ghamdi M., Choudhry H., Al-Doghather H. et al. POTENTIAL ADMINISTRATION OF LIPOIC ACID AND COENZYME Q AGAINST ADIPOGENSIS: TARGET FOR WEIGHT REDUCTION. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative medicines 2017.
  2. [↑] Cho K., Moon H., Moini H. et al. α-Lipoic Acid Inhibits Adipocyte Differentiation by Regulating Pro-adipogenic Transcription Factors via Mitogen-activated Protein Kinase Pathways. Journal of Biological Chemistry 2003.
  3. [↑] Huerta E., Navas-Carretero S., Prieto-Hontoria L. et al. Effects of α-lipoic acid and eicosapentaenoic acid in overweight and obese women during weight loss. Obesity 2015.
  4. [↑] Koh H., Lee J., Lee A. et al. Effects of alpha-lipoic Acid on body weight in obese subjects. American Journal of Medicine 2011.
  5. [↑] Li N., Yan W., Hu X. et al. Effects of oral α-lipoic acid administration on body weight in overweight or obese subjects: a crossover randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Clinical Endocrinology 2017.
  6. [↑] Huerta E., Prieto-Hontoria L., Fernández-Galilea M. et al. Effects of dietary supplementation with EPA and/or α-lipoic acid on adipose tissue transcriptomic profile of healthy overweight/obese women following a hypocaloric diet. BioFactors 2017.
  7. [↑] Pershadsingh A. Alpha-lipoic acid: physiologic mechanisms and indications for the treatment of metabolic syndrome. Expert Opinion on Investigational Drugs 2007.
  8. [↑] Okanović A., Prnjavorac B., Jusufović E., Sejdinović R. Alpha-lipoic acid reduces body weight and regulates triglycerides in obese patients with diabetes mellitus. Med Glas (Zenica) 2015.
  9. [↑] Prieto-Hontoria L., Pérez-Matute P., Fernández-Galilea M. et al. Effects of alpha-lipoic acid on chemerin secretion in 3T3-L1 and human adipocytes. Biochimica et Biophysica Acta 2016.
  10. [↑] Zembron-Lacny A., Slowinska-Lisowska M., Szygula Z. et al. Assessment of the antioxidant effectiveness of alpha-lipoic acid in healthy men exposed to muscle-damaging exercise. Journal of Physiology and Pharmacology 2009.
  11. [↑] Fogarty C., Devito G., Hughes M. et al. Effects of α-lipoic acid on mtDNA damage after isolated muscle contractions. Medicine and Science in Sports and Exercise 2013.
  12. [↑] Zembron-Lacny A, Gajewski M., Naczk M. et al. Physical activity and alpha-lipoic acid modulate inflammatory response through changes in thiol redox status. Journal of Physiology and Biochemistry 2013.
  13. [↑] Burke G., Chilibeck D., Parise G. et al. Effect of alpha-lipoic acid combined with creatine monohydrate on human skeletal muscle creatine and phosphagen concentration. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 2003.
  14. [↑] Saengsirisuwan V., Perez R., Sloniger A. et al. Interactions of exercise training and alpha-lipoic acid on insulin signaling in skeletal muscle of obese Zucker rats. American Journal of Physiology 2004.
  15. [↑] Morawin B., Turowski D., Naczk M. et al. THE COMBINATION OF α-LIPOIC ACID INTAKE WITH ECCENTRIC EXERCISE MODULATES ERYTHROPOIETIN RELEASE. Biology of Sport 2014.
Понравилась статья? Помогите сайту — поделитесь ею в соцсетях!